* کاربرانی که تمایل دارند پاسخ سوالات خود را در ایمیل خود دریافت کنند و سوال آنها در صفحه نمایش داده نشود ، حتما در انتهای متن ، ذکر کنند *
سلام خدمت جناب امیری.روزتون خوش
چند تن از دوستان خوبم تعریف شما و پشتیبانی خیلی خوب و اثر بخشی حرکات ورزشی توصیه شده از طرف شما را کرده بودند.این بود که من هم ترغیب شدم که به سایتتون سری بزنم و در صورت امکان عضو بشم.اما یه سوال خیلی مهم دارم که اگر لطف کنید و پاسخ گو باشید ممنونتون میشم.
من 36 سالمه قدم 163 سانت و وزنم 72 کیلو.و مادر دو فرزندم.حدود 15 کیلو اضافه وزن دارم که متاسفانه همراه با افزایش سایز عینی زیادی در ناحیه شکم پهلو هستش.به خاطر اضافه وزن و بارداریها شکمم مقداری افتاده گی داره که خیلی ناراحتم میکنه.طوری که بارها تصمیم گرفتم جراحی کنم ولی هم هزینه زیادش و هم خطراتش تا حالا مانعم شده.میخواستم بدونم ایا با ورزش و رژیم این افتادگی ها برطرف میشه؟چون یه بار وزنمو حدود 62 کیلو رسوندم ولی شکمم هنوز خوب نبود و حتی مثل یه نوار اضافی بالای شکمم و افتادگی زیر شکمم سر جاش بود.ممنون میشم جوابمو بدین.
سلام .خدمت شما کاربر محترم عرض شود که پاسخ سوال شما بسیار واضح و آشکار هست.بله به راحتی میتونید چربی های موضعی ناحیه شکم و دورناف رو با اجرای تمرینات ورزشی در کنار رعایت رژیمی که مناسب با شرایط شما نگارش شده رفع و صاف کنید.البته اینکار نیاز به اراده قوی داشته و قوانین پشتیبانی سیستم هم شما رو به رعایت بیشتر مقید میکنه .چنانچه از قوت اراده خود مطمئنید و میتونید به طور صحیح و دقیق از دستورات رژیمی و تمرینات و سایر نکاتی که به اصلاح و تناسب اندام شما کمک میکنه تبعیت کنید لطف کنید فرم تشکیل پرونده رو تکمیل و ارسال نمائید.سلامت و کامیاب باشید.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ،اتابک امیری
***************************************************************************************************************
سلام.من 28 سالمه.وزنم خیلی بالاست.یعنی فقط از ناحیه شکم اضافه وزن اضافی دارم.هیچ دارویی استفاده نمیکنم و هیچ مریضی خاصی ندارم.قد 183، وزن 93. لطفا مرا راهنمایی کنید.با تشکر.
سلام.خدمت شما عرض شود که با توجه به افزایش وزن موضعی ، بر اساس اظهاراتتون چنانچه در سلامت کامل به سر میبرید بدون هیچ نگرانی با رعایت یک رژیم غنی و اجرای تمرینات موضعی منحصر با شرایط فردیتون به راحتی میتوانید به اندام ایده آل دست پیدا کنید.پس بدون استرس و هیچ نگرانی یک رژیم غنی شامل همه گروههای غذایی و تمرینات منحصر با شرایط فردینتون رو که به صورت اختصاصی بر اساس شرایط فیزیکی شما تنظیم خواهد شد را برای کسب زیبایی و تناسب اندام شروع کنید. برای دریافت رژیم و تمرینات منحصر به فرد میتوانید به بخش پشتیبانی سایت مراجعه نمائید.با آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی، اتابک امیری
**********************************************************************************************
با سلام و عرض خسته نباشید من یک دختر 30 ساله از یزد هستم.با وزن 125 کیلو و قد 175 سانتی متر.میخواستم کمکم کنید لاغر بشم.خیلی از راه های لاغری همراه با پزشکان مختلف را امتحان کردم.ممنون میشم کمکم کنید.
سلام خدمت شما کاربر محرم.لطف کنید در قسمت پشتیبانی سایت بخش آشنایی با سیستم را مطالعه فرموده و در صورت دارا بودن اراده کافی ، در بخش نحوه دریافت رژیم فرم را دریافت و پس از تکمیل به آدرس موجود در فرم ارسال نمائید تا پس از بررسی نهایی پرونده شما تشکیل و رژیم خود را دریافت نمائید.موفق باشید.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری
************************************************************************************************
سلام.من قدم 170،وزنم 100،و سنم 30 سال هست.یک هفته هست رژیم 1200 کالری رو گرفتم به اضافه 3 روز کار با دستگاه در باشگاه.میخوام سریع وزن کم کنم .به نظرتون چقدر زمان میبره و حداقل وزن کم کردن من با این شرایط توی یک ماه چقدره؟ مرسی از شما
خدمت شما کاربر محترم عرض شود : کاهش وزن بستگی به نوع رژیم ، نوع فعالیت ، پیشینه رژیم و میزان مقاومت بدن در اثر این پیشینه داره.چنانچه شما تازه استارت زده باشید کاهش وزن شما تا 4 کیلو در ماه محتمل هست ولی برای یک الی 2 ماه آغازین. به مرور روند کاهشتون کند شده و به استاپ برمیخورید.با توجه به شرایطتون شما باید از تمرینات مناسب با اندام و شرایط جسمانیتون استفاده کنید.کار با دستگاه در این مرحله کمک خاصی به شما نمیکنه.ایروبیک هم همینطور .مگر اینکه مربی باشگاه به صورت اختصاصی برای شما تمرینات ورزشی استقامتی در نظر بگیره که پرشدت و پرفشار نباشه.در خصوص رژیم نیز هرچند کالری یکی از معیارهاست ولی معیار اصلی نیست و آنچه اهمیت داره نوع ترکیبات و محتویات و کیفیت رژیم هست .رژیم شما باید ابتدا با توجه به درشت مغذی ها و ریز مغذی ها بر اساس سلامت تنظیم و در انتها کالری اون تعیین بشه.محتویات رژیم شرط مهمی در روند کاهش محسوب میشه. رژیم شما باید بالغ بر 65% کربوهیدرات دارای شاخص گلیسمیک پائین ، 25%پروتئین، و 10% چربی های گیاهی و طبیعی غیر اشباع تنظیم بشه.
در این صورت بیشتر باید از مواد غذایی گیاهی و فیبرها و کمتر از پروتئین های با کیفیت حیوانی و چربی ها استفاده نمائید.چنانچه رژیم غذایی متناسب با شرایط شما تنطیم و تمرینات ورزشی منحصر به فرد داشته باشید در صورت عدم استرس و رعایت همه موارد میتونید به خوبی با کاهش حداقل 4 و حداکثر 8 کیلو در ماه بدون توقف تا 75 کیلو پیش برید.پس از رسیدن به این وزن کاهش شما کمی کند شده و در آن زمان باید به صورت همزمان کاهش رو با تناسب بیشتر تلفیق کنید تا همراه با از دست دادن وزن از کاهش سایز مطلوب در جهت تناسب بهره ببرید.موفق باشید*
مشاور علوم تغذیه و زیبایی،اتابک امیری
*********************************************************************************************************
با سلام خدمت شما استاد گرامی ، 36 سال سن دارم.قد 163 و دارای 60 کیلو وزن میباشم. مدت 15 سال هست که میگرن دارم.از ناحیه کمر دچار دیسک خفیف میباشم .در ناحیه شکم و کمی پشت کمر برجستگی دارم. یک فرزند 4 ساله دارم .قبل از زایمان و حاملگی 58 کیلو بودم .میخواستم برای رسیدن به تناسب بهتر مرا راهنمائی بفرمائید.
سلام خدمت شما کاربر محترم عرض شود که با توجه به شرایطتتون از تناسب وزنی تقریبا مطلوبی برخوردارید ولی تناسب بدنی شما صرفا بر اساس سایز و فرم اندام تعیین خواهد شد.وزن 58 کیلو ورزشی براتون ایده آل خواهد بود.جهت پیشگیری از حملات میگیرنی باید منابع گلوتامات ها نظیر غذاهای یخ زده ، کنسرو ها ، سوسیس ، کالباس و فراورده های گوشتی و سایر غذاهای نمک سود شده و منابع آمین ها نظیر شکلات ها ، کاکائو ، پیاز ، انواع سس ، میوه های نارس و .. را محدود و حضور حبوبات ، ماهی سالمون ، میوه و سبزیجات تازه ، خصوصا میوه های شیرین ( سیب ، انگور ، گلابی ) و منابع ریبوفلاوین را در رژیم بیشتر کنید.
ناراحتی کمر شما با چنانچه خفیف بوده و همراه با درد زیاد و بیش از حد نباشد ،همچنین اگر طبق نظر پزشک ارتوپد نیاز به عمل نباشد با حرکات اصلاحی میتوان درد را برطرف و بهبودی را ایجاد نمود.در خصوص برجستگی موضع شکم و کمر نیز توضیحات بیشتر جهت درک مطلب لازم میباشد.در مجموع برای رسیدن به اندام ایده آل و کسب وزن 58 کیلو در نهایت تناسب و ورزیدگی میبایست از رژیم غذایی غنی همراه با تمرینات منحصر با شرایطتتون تبعیت کنید.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری
*************************************************************************************
سلام.من 20 سالمه. قدم 160 و وزنم حدود 78.دیابت دارم میخوام لاغر شم.دکتر رفتم یک مدت رژیم گرفتم ولی همش ضعف دارم .دوست دارم قندم رو کنترل کنم.میشه کمکم کنید که هم دیابتم رو کنترل کنم و هم وزنم رو بیارم پائین؟ ممنون…
سلام.خدمت شما کاربر محترم عرض شود که با توجه به تناسب وزنیتون بیش از 20 کیلو افزایش وزن دارید.
در خصوص وضعیت بیماریتون نیاز به اطلاعات و بررسی آخرین آزمایشات شما هست.مقدار قند ناشتا و 2 ساعت بعداز صرف غذا ، وضعیت عملکرد سایر دستگاهها و غدد نظیر تیروئید و کلیه ها ، مینرال و آنزیم های کبدی حائز اهمیت هست. با توجه به سن کمی که دارید احتمال وجود عامل وراثتی برای این بیماری بسیار هست.ولی چنانچه دستورات رژیمی و تمرینات منحصر با شرایط فردی را رعایت کنید به هیچ عنوان جای نگرانی وجود نداره و به راحتی میتوانید با کنترل قند و کاهش وزن علاوه بر کسب تناسب،سلامت جسمانی خود را بدست آورده و برای همیشه با دیابت خداحافظی کنید. برای دریافت رژیم و تمرینات لطف کنید به بخش پشتیبانی سایت مراجعه فرمائید و تا زمان دریافت رژیم از خوردن تنقلات و هر نوع شیرینی حتی رژیمی ، غذاهای چرب و سرخ شده ، شربت و نوشیدنیهای قندی خصوصا نوشابه ها، لبنیات پرچرب، پرهیز و مصرف میوه و سبزیجات تازه ، غلات سبوس دار و سالم خواری را افزایش دهید. با آرزوی موفقیت برای شما .
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری
*****************************************************************************************
سلام.من 37 ساله با قد 168 و وزن 69 کیلو هستم.اکنون دخترم 5 ماهه هست و از شیر خودم تغذیه میشود.بیشتر چاقی من موضعی و در شکم و پهلو می باشد.من قبل از بارداری 59 کیلو بودم ولی در دوران شیردهی چاق شدم.در ضمن من سزارین کردم.آیا راهی هست که من با رژیم و ورزش در زمان کوتاهی به اندام مناسب برسم؟چقدر طول میکشد؟
سلام.خدمت شما کاربر عزیز عرض شود که شما با توجه به اینکه اخیرا دوران بارداری و زایمان را پشت سر گذاشتید با همه این اوصاف از تناسب وزنی خوبی برخوردارید.افزایش وزن و خصوصا چربی در دوران شیردهی امری طبیعیست و هیچ جای نگرانی نداره. با توجه به اینکه 5 ماه از زایمان شما میگذره به خوبی قادر هستید تا تمرینات ورزشی رو بدون هیچ مشکلی انجام بدید. بنابراین شما شرایط رعایت رژیم غنی برای دوران شیردهی و اجرای تمرینات ورزشی را دارا هستید.تنها نکته ای که باید مد نظر داشته باشید صبر در کسب تناسب هست چون شما نیاز به رژیم های لاغری خصوصا در این دوران ندارید.بهترین رژیم برای شما رزیم های غنی پس از بارداری و مخصوص دوران شیردهیست.باید با رعایت رژیم و ممارست در اجرای تمرینات به تناسب دلخواه و فراتر از ان برسید. اگر از همین امروز استارت بزنید میتونید تا 3 ماه آینده از اندام ایده آلتون لذت ببرید.موفق باشید*
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری
*************************************************************************************************
سلام.آیا رژیم های شما لیست جایگزینی داره یا دقیقا باید چیزی که شما میگید رو بخوریم؟؟ ورزشمون باید هر روز ساعت یکسانی باشه؟ واسه سفر و مهمونی چی؟
سلام.رژیم ها با توجه به شرایط و تناسب و پیشینه رژیمی افراد و متقاضیان نگارش میشه چنانچه از تناسب متعادلی برخوردار باشید رژیم ها عموما باز و بسیار منعطف تنظیم ولی اگر سابقه رژیمی طولانی و یا بدنی مقاوم و یا پیشینه ای غلط داشته باشید باید دوره های رژمی غنی رو بدون کم و کاستی اجرا کنید.به هر حال انواع رژیم وجود داره و هر نوع بر اساس شرایط فردی متقاضیان نگارش و تنظیم میشه. در خصوص ورزش نیز، بله باید در بهترین زمان ممکن که اثر گذار باشه صورت بگیره که نوع ، مدت زمان ، شدت و زمان اجرا نیز با توجه به شرایط افراد تنظیم میشود.در سفر ها و مهمانی ها نیز این امکان برای دوستان میسر شده که با ارسال پیامک در خصوص وعده مصرفی از مشاوره استفاده تا در روند اجرای رژیم خللی وارد نگردد.با آرزوی موفقیت برای شما*
مشاور علوم تغذیه و زیبایی، اتابک امیری *************************************************************************************************************************************************
با سلام و خسته نباشید. من قدم 162 و وزنم 74 کیلو هست. همین امر باعث شده به زانوهام فشار بیاد و ناراحتی زانو دارم .لطف کنید اگه میشه برای پائین آورن وزنم چه کار باید بکنم. البته بیشتر چربی های من در دور کمر و ران می باشد.با تشکر از اینکه مرا همراهی خواهید کرد.
سلام.بهتر بود سنتون رو هم میفرمودید.شما بین 14 تا 17 کیلو افزایش وزن دارید.علاوه بر این باید حرکات اصلاحی و تقویتی عضلات چهار سر ران، ومفاصل زانو رو در برنامه داشته باشید.بنابراین شما باید برنامه ای رو اجرا کنید که علاوه بر کاهش وزن و سایز به تقویت مفاصلتون نیز بسیار توجه کنه تا بتونید در مسیر کاهش به سایز و سلامت مورد نظر دست یابید.جهت دریافت رژیم و تمرینات مورد نظر میتوانید با مراجعه به بخش نحوه دریافت رژیم در پشتیبانی سایت و دریافت و تکمیل فرم متقاضی پرونده تشکیل و رژیم خود را دریافت کنید.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی، اتابک امیری ***************************************************************************************************************************
خدمت شما دوست عزیز عرض شود که با توجه به اطلاعات بسیار کمی که در خصوص شرایطتون نوشتید تشخیص ذهنی تناسب وزنی شما صحیح نیست.بهتر بود حداقل سایز قدتون رو میفرمودید.ولی در کل اگر این 3 سال از رژیم های سخت و ناقص یعنی نخوردن ، کم خوردن و عدم ورزش مناسب استفاده کرده باشید که با توجه به بازگشت وزن شما پس از رها کردن حکایت از این امر دارد ، بدن شما در حال حاضر در خصوص کاهش وزن با مقاومت همراه خواهد بود.رفع این مقاومت و رسیدن به کاهش مطلوب بسیار ساده و امکان پذیر ولی ملزم به رعایت رژیم و تمریناتی مناسب با شرایط فردی میباشد. شایان ذکر است رژیم های لاغری و کاهش وزن به راحتی و به خوبی در مدت زمان کم امکان پذیر و میسر ولی رژیم های تناسب و زیبایی اندام که نیاز به کاهش سایز موضعی دارد نظیر رفع و زدودن چربی های موضعی و کاهش سایز شکم ، پهلو ، باسن و … از طریق شیوه های اصولی و علمی رعایت رژیم و اجرای تمرینات مناسب، جهت افزایش چگالی عضلات و فرم دهی، زمانبر ولی ماندگار و پایدار خواهد بود.
روشهای تصنعی فراوانی برای رفع چربی ها در کوتاه مدت وجود دارد .از جمله استفاده از دستگاههای کاهش و زدودن چربی نظیر کرایولیپولیز ، ال پی جی و …، که با راه سلامت متفاوت و بازگشت چربی ها به سرعت خواهد بود . در مجموع ایجاد تناسب و اندامی زیبا و فرمیک نیاز به صبر ، اراده ، انگیزه و توان کافی جهت رعایت مطلوب داشته و زمانبر میباشد.ولی اگر تناسب و زیبایی برای شما مهم و دارای اهمیت نمیباشد میتوانید ظرف مدت کوتاهی با رعایت دقیق و کامل رژیم های لاغری به کاهش مورد نظر برسید.
با آرزوی موفقیت برای شما.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی،اتابک امیری
***********************************************************************************************************
ارسال سئوال تازه :
کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس میباشد و نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است ** تماس با طراح ** |