ستون فقرات گردنی شامل هفت مهره و دیسکهای بین مهره ای میباشد که وزن سر را بر روی بدن تحمل میکنند ، این مهره ها توسط عضلات گسترده ای پوشش یافته اند که رشته های عصبی فراوانی از میان این عضلات به سمت بالا تنه و پائین کشیده میشود.به دلیل اینکه مهره های گردنی قابلیت انعطاف پذیری داشته ...
این حرکت که با نامهایی چون بال رول یا گرد و لوله شدن ،گهواره  و .. نیز خوانده میشود برای تقویت و کشش عضلات فیله کمر   ( ارکتور اسپیناء ) و رفع و درمان گودی کمر بسیار موثر و مفید میباشد. این حرکت نیز از جمله حرکات کششی استاتیک بوده که با اجرای صحیح این حرکت میتوان علاوه ...