حرکتی پایه و بسیار مناسب برای تقویت عضلات سه سر بازویی به شمار میرودکه با استفاده از کشش توام با فشار مناسب در این حرکت، میتوان این عضلات را به خوبی تقویت نمود.  پشت بازو دیپ ،بر سر داخلی و سر دراز عضلات سه سر فشار مستقیم و بر سر خارجی این عضلات فشار ملایمتری وارد مینماید.  پس با انجام ...

حرکتی فوق العاده ایده آل و مناسب برای تقویت عضلات دوسر بازویی خصوصا برای دوستانی که تمایل به انجام تمرین در منزل دارند.همچنین این حرکت کمی روی عضلات سه سر ، ساعد ، دلتوئید قدامی ، و قسمت جناحین سینه ای ف بزرگ ، تاثیر گذارده ، سبب تقویت این عضلات میشود. این حرکت را میتوان به ...